نشانه‌های رایجی که می‌گوید شما افسردگی دارید
تاریخ انتشار: ۸ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۰۵۴۲۴
به گزارش همشهری آنلاین، علی درخشان روانشناس اظهار کرد: علائم مربوط به افسردگی پایدارند، بیش از دو هفته در فرد باقی می‌مانند و بدون درمان از شدت این علائم کاسته نمی‌شود.
وی با اشاره به اینکه شدت بروز علائم افسردگی در هر فرد متفاوت است، ادامه داد: اغلب اوقات این بیماری ناشناخته می‌ماند و فرد در سکوت از بیماری خود رنج می‌برد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
درخشان با اشاره به اینکه معمولاً در افراد افسرده علائمی مانند آشفتگی، بی‌قراری و خشونت دیده می‌شود، عنوان کرد: عصبانیت عاملی برای ماندگاری افسردگی است، وقتی که عصبانیت به خوبی شناخته نشود، منجر به پرخاشگری منفعلانه می‌شود.
این روانشناس بیان کرد: این رفتار در فرد خود تخریبی ایجاد می‌کند و زمینه ابتلا به افسردگی را به وجود می‌آورد، هر فردی که به طور مداوم در رفتار خود پرخاشگری و خشونت را تجربه می‌کند یا به طور غیرمعمول و به سرعت عصبانی می‌شود باید برای پیدا کردن راه‌حل درمانی مناسب از یک مشاور و روانشناس کمک بگیرد.
وی با اشاره به اینکه خودانتقادی، تفکر نقادانه فرد در مورد رفتار خودش است، تصریح کرد: به وسیله این تفکر، می‌توانیم نقطه ضعف‌هایمان را بشناسیم و از اشتباهاتمان درس بگیریم، اما جنبه مخرب خودانتقادی زمانی بروز می‌کند که فرد با یادآوری مداوم اشتباهات، طوفانی در ذهن خود به وجود می‌آورد و در نهایت با ایجاد احساس گناه، عزت‌نفس را در خود از بین می‌برد.
درخشان با اشاره به اینکه یکی‌از شاخصه‌های قوی در تشخیص افسردگی، خودانتقادی شدید است، بیان کرد: همه ما یک منتقد درونی داریم، صدای منتقد درونی در افراد افسرده بسیار قوی و مخرب است.
این روانشناس با اشاره به اینکه یکی‌از بدترین علائم افسردگی ناامیدی است، افزود: ناامیدی در افراد افسرده آنان را از درمان بیماری خود باز می‌دارد، افراد افسرده‌ای که اقدام به خودکشی می‌کنند، معمولاً کسانی هستند که به دلیل شدت ناامیدی، به درمان و بهبودی خود امیدی ندارند.
وی با اشاره به اینکه ناامیدی در افزایش میزان افسردگی نقش دارد، تأکید کرد: ناامیدی در افراد افسرده با بروز شکست‌ها تشدید می‌شود، این شکست‌ها واقعی یا خیالی هستند و خودانتقادی در ایجاد شکست‌های خیالی نقش مهمی دارد.
درخشان با اشاره به اینکه افراد افسرده علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردند از دست می‌دهند، ادامه داد: کارهایی از قبیل تماشای فیلم، ورزش کردن و بودن در جمع دوستان، که این پدیده فقدان لذت نامیده می‌شود.
۱۰ ترفند ساده برای رهایی از افسردگی پاییزیاین روانشناس افزود: از دست دادن علاقه، احساس تنهایی را شدت می‌بخشد و باعث افزایش افسردگی می‌شود، گاهی این بی‌علاقگی نتیجه تغییر در هورمون‌های تنظیم‌کننده پاداش و یا تغییر در انتقال‌دهنده‌های عصبی بوده که شکستن چرخه خودتخریبی برای افراد افسرده بسیار مشکل است.
وی با اشاره به اینکه فرد افسرده تمایلی به غذا خوردن ندارد و از غذا لذت نمی‌برد و از سوی دیگر ممکن است به دلیل پرخوری عصبی، برای ایجاد تغییر در شرایط خود، عمداً یا سهواً شروع به غذا خوردن کند، عنوان کرد: عدم تحرک ناشی از افسردگی نیز در افزایش وزن نقش دارد.
درخشان ادامه داد: ترس‌های مداوم، اضطراب و نُشخوار فکری، مشکلاتی در نحوه خوابیدن ایجاد می‌کند، افرادی که به کمبود خواب شبانه دچارند، در روز بیشتر می‌خوابند، چُرت می‌زنند و یا به خوردن قهوه رو می‌آورند که تمام این موارد خواب شب این افراد را دچار مشکل می‌کند.
این روانشناس با بیان اینکه بی‌خوابی باعث بدتر شدن افسردگی می‌شود، افزود: براساس همین پژوهش ۴۰ درصد از جوانان به ویژه خانم‌ها، هنگام افسردگی بیشتر می‌خوابند، بنابراین افراد افسرده‌ای که به هنگام روز زیاد می‌خوابند در واقع خواب را وسیله‌ای برای فرار از مشکل یافته‌اند.
وی بیان کرد: مانند این است که بدن افراد افسرده، تحت فشار زیادی قرار دارد که این حالت با ایجاد التهاب همراه بوده و این التهاب در ایجاد خستگی نقش دارد.
درخشان عنوان کرد: افرادی که از افسردگی رنج می‌برند علائمی مانند خستگی، تنبلی و ضعف جسمانی دارند، در خواب این افراد بی‌نظمی مشاهده می‌شود و این بی‌نظمی خستگی را تشدید می‌کند، در این افراد خستگی به صورت لکنت زبان، بی‌حالی و حرکات آهسته بدن دیده می‌شود.
این روانشناس با اشاره به اینکه گاهی افراد افسرده از مشکلاتی مانند درد معده، درد مفاصل و کمر شکایت می‌کنند، افزود: انتقال‌دهنده‌های عصبی سروتونین و نوراپی‌نفرین، نه تنها بر حالات روحی بلکه بر برخی از فرآیندهای بیولوژیکی و عصبی بدن نیز تأثیر می‌گذارند و ممکن است باعث ایجاد درد در بدن شوند.
وی ادامه داد: افسردگی در نحوه تشخیص درد در مغز نیز اثر می‌گذارد، سیگنال‌های درد که در حالت طبیعی نادیده گرفته می‌شوند در حالت افسردگی تقویت می‌شوند، افراد افسرده توجهات منفی زیادی نسبت به خود دارند، مثلاً ممکن است نسبت به درد حساس شوند و بیش‌از حد بر روی آن تمرکز کنند که در نتیجه احساس درد شدت می‌گیرد.
درخشان با اشاره به اینکه روش‌های درمان رفتاری شناختی و دارودرمانی به صورت جداگانه و یا همراه با هم، به درمان افسردگی کمک می‌کند، تأکید کرد: این بیماری در برخی از افراد، به راحتی و به سرعت درمان می‌شود و برخی دیگر نیازمند درمان مستمر هستند.
کد خبر 709083 منبع: ایسنا برچسب‌ها سلامت خبر مهم بیماری افسردگی روانشناسیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: سلامت خبر مهم بیماری افسردگی روانشناسی افراد افسرده
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۰۵۴۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هک شده‌اید یا نه؟ نشانه‌ها و راه‌حل‌ها
پلیس فتا چندین نشانه کلیدی را برای تشخیص هک شدن گوشی ارائه کرده است:۱- ضعف ناگهانی عملکرد:
اگر گوشی شما به طور ناگهانی کند شده، برنامه‌ها به طور مکرر هنگ می‌کنند یا بدون دلیل ریستارت می‌شود، این می‌تواند نشان دهنده فعالیت‌های مشکوک در پس‌زمینه باشد.
۲- مصرف غیرعادی باتری:
اگر گوشی شما به طور ناگهانی کند شده، برنامه‌ها به طور مکرر هنگ می‌کنند یا بدون دلیل ریستارت می‌شود، این می‌تواند نشان دهنده فعالیت‌های مشکوک در پس‌زمینه باشد.
۳- داغ شدن گوشی:
داغ شدن بیش از حد گوشی، به خصوص زمانی که از آن به طور فعال استفاده نمی‌کنید، می‌تواند نشانه‌ای از فعالیت‌های پردازشی سنگین در پس‌زمینه باشد که توسط بدافزار یا برنامه‌های جاسوسی انجام می‌شود.
۴- پاپ‌آپ‌های زیاد و غیرقابل بستن:
اگر ناگهان با تعداد زیادی پاپ‌آپ تبلیغاتی یا پنجره‌های بازشو مواجه می‌شوید که نمی‌توانید آنها را ببندید، این می‌تواند نشان دهنده نصب برنامه‌های مخرب باشد.
۵- ظاهر شدن اپلیکیشن‌های ناآشنا:
اگر برنامه‌هایی را در گوشی خود مشاهده می‌کنید که هرگز آنها را نصب نکرده اید، این یک علامت قرمز بزرگ است. این برنامه‌ها ممکن است بدافزار یا برنامه‌های جاسوسی باشند که برای سرقت اطلاعات شما نصب شده‌اند.
۶- مبلغ قبض تلفن بالا و غیرعادی:
اگر ناگهان با افزایش قابل توجهی در قبض تلفن همراه خود مواجه می‌شوید، ممکن است هکر از سیمکارت شما برای برقراری تماس‌های مخرب یا ارسال پیام‌های SMS استفاده کند.
اگر فکر می‌کنید گوشی شما هک شده است، چه باید کرد؟
۱- رمز عبور تمام حساب‌های خود را تغییر دهید:
بلافاصله رمز عبور تمام حساب‌های کاربری خود، از جمله ایمیل، شبکه‌های اجتماعی، حساب‌های بانکی و هر چیز دیگری که به اطلاعات شخصی شما دسترسی دارد را از طریق دستگاهی دیگر تغییر دهید.
۲- آنتی ویروس نصب کنید:
یک آنتی ویروس قوی و به‌روزرسانی شده بر روی گوشی خود نصب کنید و اسکن کاملی را برای شناسایی و حذف هرگونه بدافزار یا برنامه مخرب انجام دهید.
۳- گوشی را به تنظیمات کارخانه بازنشانی کنید:
اگر اقدامات فوق کافی نبود، آخرین راه حل بازنشانی گوشی به تنظیمات کارخانه است. این کار تمام اطلاعات و برنامه‌های شما را از جمله هرگونه بدافزار احتمالی پاک می‌کند.
نکات پیشگیرانه برای جلوگیری از هک شدن گوشی
۱. از VPN های نامطمئن استفاده نکنید: فقط از VPN های معتبر و دارای شهرت خوب استفاده کنید.
۲. از برنامه‌های مدیریت رمز عبور استفاده کنید: برای تمام حساب‌های خود از رمزهای عبور قوی و منحصر به فرد استفاده کنید و آنها را با استفاده از یک برنامه مدیریت رمز عبور امن ذخیره کنید.
۳. از ایستگاه‌های شارژ عمومی خودداری کنید: از اتصال گوشی خود به شارژرهای عمومی در مکان‌های عمومی مانند کافه‌ها و فرودگاه‌ها خودداری کنید، زیرا ممکن است آلوده به بدافزار باشند.
با هوشیاری و رعایت نکات پیشگیرانه می‌توانید از گوشی خود در برابر هکرها محافظت کنید و اطلاعات شخصی و مالی خود را امان نگه دارید.
واکنش دادستان رفسنجان در مورد فوت یک دانشجو